不知道大家有没有发现，一到夏天感觉身体被掏空了一样，早上起来没精神，爬几段楼梯就喘，躺在床上就想长眠不起。
有些人就盯着护肤品，想靠着这些保持年轻，但不要忘了，身体才是咱们的生命线，血管才能决定咱们能不能长寿的关键。
1. 黑木耳
我们在家常吃的凉拌木耳，脆生生的拌上醋和酱油，解腻又开胃，但很多人只把它当做普通的小菜，却不知道它可是血管的得力帮手。
黑木耳里藏着一种特殊的胶质，这东西就像一个小刷子，能帮着把血管理黏糊糊胆固醇、和一些杂质扫出去，还能让血液流动的更顺畅。
但吃的时候可别偷懒哦，干木耳定要用冷水泡发（至少2个小时）泡透了才不会有硬芯，凉拌时加一勺生抽，半勺醋，再撒点蒜末，清爽又入味，不想凉拌，就跟着肉片一起炒，鲜香味能盖住木耳的土味，老人小孩都爱吃。
2. 南瓜
展开剩余77%估计大家都知道，南瓜能养胃，但其实它对血管的好处更大，秋天血管容易受冷收缩，南瓜里的钾元素，能帮血管轻松，就像给血管穿了件毛衣，不容易因为降温而变得僵硬。
还有的人喜欢把南瓜熬成粥，但其实蒸南瓜才能保留营养不流失的吃法！把南瓜去皮切大块，上锅蒸20分钟，真到能拿筷子一戳就能穿，就代表熟了，咬一口软糯香甜，不用加糖都好吃。
注意哦！买南瓜别挑太熟的，要挑表皮硬一点的，纹路深的南瓜更加甜，而且放得住不容易熟透，导致变软。
3. 猕猴桃
秋天总感觉口干舌燥，就会去买一，猕猴桃里维生素C含量比橙子还高，这东西不光能养颜，还能帮血管保持弹性，就像给血管加了个弹簧，不容易变脆老化。
每天吃一个猕猴桃，比喝维生素C片有食欲，还能顺便补充水分。
我们在吃猕猴桃的时候，不要和牛奶混着吃了，不然容易腹胀，空腹的时候也别多吃，胃不好的人吃了容易反胃。
4. 洋葱
一说到这洋葱，有人觉得它炒菜香，有人去怕它切菜辣眼睛，但不管怎么说，秋天吃洋葱还是可以的，炒菜的时候放几片洋葱，它里面藏着槲皮素，这东西能帮血管抵抗外敌，还能让血液里的坏脂肪少一点，尤其是和咱们30~40岁的中年人吃。
像我一样怕辣的可以这样吃，把洋葱切成丝，用温水泡5分钟，辣味会减轻很多，然后跟木耳，胡萝卜一起凉拌，吃着脆爽又不辛辣。
记住了！洋葱别煮太久，不然里面的营养会快速流失，炒到半透明时，出香味就可以啦，这样既好吃又有营养。
5. 玉米
这煮玉米我还是比较爱吃的，汤我也得一起喝了，又甜又糯，很有食欲，但玉米的须和玉米的胚芽，都是好东西，玉米的须多吃能帮身体排掉多余的水分，减轻血管的负担，玉米胚芽里的维生素E，还能保护血管壁，让血管不易受伤。
吃玉米时别光啃玉米了，煮的时候要连须一起煮，煮出来的水带点清甜，代替奶茶喝，还能降火。
但选玉米要选带须的和颗粒饱满，这样才新鲜，煮玉米的时候不要放糖，因为玉米的甜味本身就够了，太甜了就容易腻。
6. 菠菜
这个季节吃菠菜特别嫩，不管是做菠菜鸡蛋汤，还是凉拌菠菜都比较新鲜，很多人只知道菠菜补铁，但它也能帮血管补营养，菠菜里的叶酸和维生素k，能帮血液保持通畅，还能让血管壁更加结实，不容易出些小问题。
但菠菜有个小缺点：里面的草酸会影响钙的吸收，所以吃之前，一定要焯水！得把菠菜放在开水里煮30秒，然后捞出来过凉水，里头的草酸就少了，在凉拌或者煮汤口感会更嫩，营养也更容易吸收。
其实我们要护住血管，一点都不难，不用买高昂的厂品，吃这几种新鲜的食物，就能解决日常问题，坚持的吃下来，血管会越来越年轻，人也会越来越有精神！
发布于：北京市华林优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
